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Nachdem ich den Leckereien zuletzt doch einigermaßen zugetan war und zumindest mal relativ wenig Sport gemacht habe, wurde die aktuelle Woche zur ausgewiesenen Sportwoche erklärt: Gestern Hades (150 Burpees/45 Pushups/45 Pullups/3x 2x 40m-Sprints) gemacht, ab heute Ares, Kentauros und Hyperion und diverse Exercises extra für den Rest der Woche.
Funfact: Es schüttete gestern Nachmittag wie aus Eimern bei uns! Da kamen einem die Übungen durch die nassen Klamotten vor, als hätte man sich eine Bleiweste umgeschnallt :D Als wir dann aber durch waren mit dem Workout, fühlten wir uns besser. Man hatte es geschafft. Wind und Wetter wurde getrotzt und dem Körper hatte man etwas gutes getan - ein geiles Gefühl :)
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 17,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2499 kcal
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Grasa: 98,32g | Prot: 80,24g | Carbh: 302,80g.
Desayuno: Erdbeeren, Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse). Almuerzo: Banane, Königsberger Klopse, Kartoffelpüree. Cena: Goldähren Eiweißbrot, Roggen Crisp Broed Knäckebrot, Erdbeeren, Leichte Linie Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Sölde Mortadella, Brunch Tomate Ricotta. Pasa Bocas / Otros: Aldi Vanilleeis, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Sprite Sprite Zero, Wodka, Äpfel, Plattpfirsich, Banane. más...
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2663 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Conduciendo - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 40 minutos, Ducharse - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 3 horas y 40 minutos. más...
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peso estable
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