Diario de todmirror, 27 jul. 15

Super, hast klare Ziele und Vorgaben für Dich! Wünsche Dir das Du sie erreichst! 

Dir auch einen schönen Start in die neue Woche :) 

Ohne klar formulierte Vorgaben klappt es für mich. So Wischiwaschi-Ziele wie ein bisschnen sportlicher werden und dabei etwas abnehmen, führen bei mir zu gar nichts. Ich brauche ein Ziel, dann überlege ich mir den Weg zu diesem Ziel und dann geht es los. 

Ja Todmirror ... kenn ich ;-). Sag, trainierst du denn für den HM und generell nach Plänen? Hab ich dich schon mal gefragt?  

Ne, gefragt hast Du mich noch nicht. Und ja, ich trainier für den HM nach einem Trainingsplan. Ich laufe ja erst seit zwei Monaten wieder und habe daher noch überhaupt kein Gefühl dafür, in welchem Tempo ich den HM werde angehen können. Nach eingehendem Vergleich einer ganzen Reihe von Trainingsplänen (ich bin ein großer Theoretiker) habe ich mich daher für einen Plan aus der Laufbibel von Marquardt entschieden, bei dem es nur um das Durchkommen und nicht um eine Zielzeit geht. Der Plan sieht daher auch nur die Dauer im Training zu absolvierenden Läufe, nicht aber die Strecke vor. Das würde man sicher anders machen, wenn man ein bestimmtes Zeitziel verfolgen würde. Mir aber geht es im Augenblick noch nur ganz allgemein um den Aufbau von Grundlagenausdauer. Gestern bin ich sehr entspannt 14km in 88min gelaufen. Die zum HM fehlenden 7km hätte ich ganz sicher noch drauflegen können. Dennoch werde ich es langsam angehen, um insbesondere Sehnen und Gelenke langsam an die Belastung zu gewöhnen. Auf Sportverletzungen habe ich überhaupt keine Lust. 

Ich trainiere nach Steffny. Die Zielzeiten sind Richtwerte für mich. Drastisch steigern werde ich mein Tempo wohl nicht mehr. Ich habe vor ca. 2 Jahren überhaupt erst mit Laufen angefangen. Gerade eine halbe Minute am Stück laufen konnte ich. Für meinen Marathon sind etwa 4:30h realistisch. 

Von Steffny hatte ich mir auch Pläne angeschaut. Meine mich aber zu erinnern, dass die Pläne in dem Buch, das ich gekauft habe (ich meine es hieß "Das große Laufbuch") alles nur 6-Wochen-Pläne waren, was überhaupt nicht zu meinem geplanten langfristigen Aufbau passt. Aber vielleicht (wahrscheinlich) habe ich da nur nicht genau genug hingeschaut. 

Meine Marathonpläne sind auf 10 Wochen ausgelegt und beinhalten den HM. Ich mache den jetzt also zum zweiten Mal. Da ich nicht glaube die 4:20 unterschreiten zu können genau den gleichen. Ich schaue mal nach den HM-Plänen. Ja genau - das große Laufbuch 

Muss mich hier wohl mal outen...also ich hab das alles sehr Planlos bisher gemacht, die Tips rundrum habe ich von einer lieben Freundin erfahren. Habe mir aber jetzt das Große Laufbuch bestellt, bin mir nicht sicher ob ich ernsthaft danach Trainieren werde...bin gespannt ob ich es von wischiwaschi zum ernsthaften trainieren schaffe. :-) 

Bei Dir scheint wischiwaschi ja wirklich gut zu funktionieren ;-) Aber ich kenn mich ja ganz gut, bei mir wäre das zum Scheitern verurteilt. Ich brauche ein enges Korsett, in dem ich dann Disziplin entfalten kann ;-)