|
пошло дело )))
|
68 kg
Disminuído hasta ahora: 21,3 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1405 kcal
|
Grasa: 30,37g | Prot: 110,26g | Carbh: 181,13g.
Desayuno: Чай с Молоком. Almuerzo: Чай с Молоком, Дымов Карпаччо из Курицы, Сельдерей, ЯНТА Майонез Провансаль, Огурец (с Кожурой). Cena: ЕЩЁ Черри Томаты в Собственном Соку, Красные Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба, Простоквашино Молоко 1,5%, Актиформула Protein F85, Огурец (с Кожурой), Капустный Салат. Pasa Bocas / Otros: для Всей Семьи Йогурт Земляника, Активия Кефирная 0,1%, Сливы, Красное Яблоко, Фрутилад Фруктовый Батончик. más...
|
|
2399 kcal
|
Ejercicio:
Subir Escaleras - 1 minuto, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Planchado - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Ducharse - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 3 minutos, Saltar la Cuerda - 2 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Abdominales - 5 minutos, Cardio - 2 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Limpieza - 15 minutos, Sentadillas - 1 minuto, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 1 minuto. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zinchenkoea
|