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Lagi bapil,lagi mau yg manis terus dan sedikit kendor naik lagi..gpp tetep semangat
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69,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1317 kcal
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Grasa: 30,81g | Prot: 72,58g | Carbh: 196,57g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Ubi Jalar (Manis). Después del Desayuno: L-Men Protein Bar. Onces: Pepaya. Almuerzo: Tomat, Rendang, Selada, Mentimun (Kupas), Nasi Putih. Merienda: Diamond Non Fat Milk, Ellenka Fiber Creme, Tricks Original Baked Crisps. Antes de la Cena: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). Cena: Tomat, Rendang, Selada, Brokoli, Nasi Putih. Después de la Cena: L-Men Protein Bar. Pasa Bocas / Otros: Onde Onde, Apel Fuji. más...
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Ganando 7 kg a la Semana
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