Diario de Markhowy, 13 jun. 24

4 days after my last weigh in ( only try to weigh once a week).. that's the excess removed from 4 days away in Budapest last week..

89 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 13 kg.    Dieta seguida: Bien.

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945 kcal

Grasa: 29,76g | Prot: 49,24g | Carbh: 111,47g.   Desayuno: Tea with Semi-Skimmed Milk, Bananas. Almuerzo: Village Bakery Soft Wholemeal Baps, Morrisons NuMe Lean Unsmoked Bacon Rashers, Poached Egg , Skinny Crunch Chocolate Orange Snack Bar. Cena: Pasta with Tomato Sauce and Meat or Meatballs (Canned). Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Chocolate, Coffee with Semi-Skimmed Milk. más...

2392 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...