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Ab heute 1. Woche eine bis 1500kcal Diät mit bis zu 5 Trainingseinheiten. Ziel: Bis zu 5kg Gewichtsverlust.
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110,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 10,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1541 kcal
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Grasa: 38,17g | Prot: 146,22g | Carbh: 159,44g.
Desayuno: Gartenkrone Cornichons, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Roggenbrötchen, FA BCAA Core - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Almuerzo: Olivenöl, Gartenkrone Brechbohnen, Viva Vital Geflügel-Wiener, Ei, REWE Vollkorn Reis. Cena: Chrisfi2015 Proteinriegel - Banana - Xxx, Banane, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. Pasa Bocas / Otros: Body-Shop-XL L-Carnitin Liquid + Vitamin C, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, FA L-Glutamin - Xtreme, Bulk Powders T-Booster - Xxx - ohne Nährwertangabe, Best Body Kick Speed, FA BCAA Core - Xxx, Xucker Erythrit. más...
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3205 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Cross Training - 30 minutos, Descansando - 17 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Chrisfi2015
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