|
Weer aangekomen. Ondanks dagelijks sporten en 300 kcal calorietekort. Sommige plekken van m’n lijf zijn een cm afgenomen in omvang, maar bij mijn buik is er een cm bij. En dat is nou net de plek waar het meest vanaf moet. Moedeloos. Ik ga door hoor. Want ik slaap beter en voel me beter. Maar echt motiverend is het niet.
|
72 kg
Disminuído hasta ahora: 0,2 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1900 kcal
|
Grasa: 101,28g | Prot: 113,54g | Carbh: 124,90g.
Desayuno: Smaakt Gebroken Lijnzaad, Gepelde Zonnebloempitten, Milbona Bio Cottage Cheese, Lidl Gebraden Kalkoenfilet, Soma Haverkorn. Almuerzo: Leev Low Carb Cracker Rosemary Seasalt, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Gepelde Zonnebloempitten, Gekookt Ei, Miras Gekookte Kikkererwten, AH Paksoi, AH Rucola, Tonijn (Uitgelekt, Vetarm, uit Blik), Olijfolie, AH Trostomaten. Cena: Jumbo Jong Belegen Kaas 48+, Zwarte Bonen, Melkan Zure Room, AH Taco Schelpen, AH Trostomaten, Extra Vergine Olijfolie, Limoensap, AH Avocado Eetrijp, Wortelen, AH Ijsbergsla, Lidl Taco Kruiden, Jumbo Gezeefde Tomaten, Lidl Biologisch Rundergehakt. Pasa Bocas / Otros: Céréal Hagelslag Puur, Milbona Skyr Natuur, Jumbo Katjang Pedis, AH Friese Kruidenkaas 50+, Appel, Milbona Biologische Karnemelk, Sondey Mini Roomboter Stroopwafels. más...
|
|
2065 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 34 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 48 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Tips zijn welkom!
Verdere info: ik eet dagelijks meer dan 30 gram vezels. Ik drink 2,5 tot 3 liter water. Rond de 135 gram koolhydraten, rond de 110 gram eiwit en rond de 80 gram vet.
08 may. 24 por el miembro: carroR1980
|
08 may. 24 por el miembro: SabineS85
|
misschien hormonen? vocht vasthouden? niet opgeven. gewicht wil niet altijd wat zeggen. Je cm om je buik zal morgen weer weg zijn. Elke dag is anders 💪🏽you can do it
08 may. 24 por el miembro: Patty..2206
|
Zou best kunnen, Patty. Ik zit in perimenopauze en mijn lichaam reageert zo anders. Een paar jaar terug zou ik van drie weken dagelijks sporten en calorietekort echt een paar kilo kwijt zijn. Ik ben een jaar terug aan de pil gegaan om de hormoonschommelingen te temperen, maar sindsdien is er ook 8 kilo bijgekomen. Kan toeval zijn. Maar wat ik eraan moet doen… Geen idee.
08 may. 24 por el miembro: carroR1980
|
Aah dat is wel vervelend als je er zo mee sukkelde.. hormonen doen zo veel met iemand, ook met het gewicht, opgeblazen buik etc. Hier heb ik zelf ook wel last van. Geef niet op vaak is doorzetten de sleutel.. even stil staan is normaal voor het lichaam.
08 may. 24 por el miembro: Patty..2206
|
Helaas geen tips maar ik heb van enkele mensen gehoord dat je door teveel eiwitten ook een opgeblazen buik krijgt.
Misschien dat je naar je eiwitten kunt kijken 🤷🏼♀️
Heel veel succes in ieder geval 🍀🍀🍀
08 may. 24 por el miembro: Chrisje.66
|
Herkenbaar! Alles gaat 3 x zo moeilijk in de peri-menopauze 😟 je word er echt moedeloos van soms. Doorgaan is het enige dat je kunt doen als je in calorie tekort blijft.. ik drink momenteel net zoveel water als jij maar houd ook ineens meer vocht vast 🫣
08 may. 24 por el miembro: appie_1
|
Dank je , Chrisje. Ik eet gemiddeld zo’n 110 gram eiwitten per dag. Niet te veel volgens mij. Maar wel een stuk meer dan ik deed. Plus ook veel meer vezels dan ik gewend was. Dus kan best zijn dat mijn lijf gewoon heel erg moet wennen aan alle veranderingen. Maar ik leef nu veel gezonder, dus ik ga maar gewoon lekker door.
08 may. 24 por el miembro: carroR1980
|
@appie: Gek die lijven na je 40e hè! Vocht vasthouden heb ik ook veel last van. En verstopping. En dan opeens weer diarree. Maar ik ga gewoon door!
08 may. 24 por el miembro: carroR1980
|
Volgens mij is mijn weegschaal gewoon kapot 😆 Ik woog vanochtend een paar keer achter elkaar om te testen en mijn gewicht was elke keer anders. Van 71 to 72 en alles ertussen. Geen idee dus wat ik echt weeg nu.
09 may. 24 por el miembro: carroR1980
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de carroR1980
|