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Sempet naek 1kg mggu lalu (pdhl sy ttp jaga makan dan olahraga, mungkin peningkatan massa otot)
Tp skg sudah turun lg :D
Skg cm fokus menjaga berat badan dan mengencangkan lengan dan paha yg bergelambir hehe
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64,8 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1026 kcal
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Grasa: 34,78g | Prot: 43,23g | Carbh: 136,62g.
Desayuno: Mie Ayam. Almuerzo: Ubi Jalar (Manis). Cena: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nila (Ikan), Nasi Uduk. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Asin, Kerupuk Beras, Pangsit Polos, Keripik Singkong. más...
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2106 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Ver TV - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 5 minutos. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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