Diario de gizemin_portresi, 18 abr. 24

1. kalori ihtiyacını hesapla 2. kalori ihtiyacının 200 eksiğini günlük hedefin olarak koy. 3. bir zaman sonra kilo vermen duracak o zaman kalori açığını artırman lazım. örn. 200 le başladın bir süre sonra kilo vermen durdu, sonra 300-400 kalori açığı oluşturmaya başlayacaksın. olay bu kadar basit karmaşıklaştırmaya, ilginç sikimsonik detokslara inanılmaz az kalorilere, 0 karblı diyetlere ihtiyacın yok. 

Bende daha önce kullanıyordum 7 sene önce 14 kilo vererek 67 den 53 e düştüm daha sonra evlendim iki doğum yaptım derken 77 lere çıktım ve diyetisyene gittim 10 kg verdim geçen yıl tam bu zamanlar 67 kg idim ama bir anda hızla kilo almaya başladım ve 6 ayda 14 kilo aldım geri kalan 6 ayda da 2 kg daha alarak toplam 16 kg almış oldum 83 ü gördüm hatta 84 ü zorladım birkaç gündür bende tekrar başladım 1 kg gitti şuan daha ama bende 65 e düşmek istiyorum en azından 

@cansubolat3 aynı durumları yaşamışız resmen ben de evlendikten sonra aldım o kiloları, bir de bütün gün masa başında çalışıyorum hareketsizlik en büyük sorunum. Diyet listelerine de hiç uyamıyorum bi iki hafta sonra aynı şeyleri yemekten sıkılıyorum. Buraya dönmemiz iyi oldu bence birlikte güzel kilolar verelim inşallah 🙏🏼 

@fenerist haklısınız aslında tamamen matematik işi.  

Ben uygulama yükledigimde 58 kiloydum. Bir senede 20 kilo aldım. Sıkma canını. Geç değil. 

Umarım başarırız 💓 

benzer hikayeler. bende evlendim cocuk dogurdum. diyet yaptim kilo verdim biraktim geri aldim. suan 88 kiloyum. bugun on hazirliklarimi yapiyorum sabah itibariyle diyetteyim bende. 

Bir aynı durum daha bende masabası çalışıyorum diyetisyene de gittim tekrar ama olmuyor bende kalori hesabıyla yapmaya çalışıyorum tamamen herseyi kesmektense az az şeklinde  

Aynısını bende yaşadım bir sene gibi bir sürede 20 kilo verdim ve yine 8-9 ayda geri aldım. Şuan keşfettiğim Ayşe benli diye birisi var YouTube da videolarını izleyin lütfen  

Bende 64 kem kendimi kilolu görüyordum suan 74 um belki 75 kendimi frenleyemiyorum birsey söyle birbirimizi motive edelim 

benim kadar kimse hızlı kilo alamaz 100 den 80'e 80 den 118 de buldum kendimi şuan tekrardan kaç aydır uğraşıyordum 9 kilo vermiştim tekrardan 1.5 ayda almışım devamlı yapmam gerekiyor bende onu yapamıyorum süreklilik sağlamak çok daha zor ama öğreneceğim böyle vücudumda çok yoruluyor psikolojimde  

selam, hemen hemen hepimiz aynı sebeplerle kilo aldık sonra verdik sonra fazlasını aldık bir yerde bir yanlış yapıyoruz demek ki. Ama daha önemlisi verebiliyoruz da demek ki. şimdi yine kilolarimizi vericez ben aralıklı oruç sayesinde çok kilo verdim ve tamamen kendi hatam yüzünden geri aldım, şimdi tekrar veriyorum sende aralıklı orucu deneyebilirsin ilk öğünümü 12:00 - 13:00 gibi akşam ögünümü de 17:30- 18:00 arasi yapıyorum simdilik. ileriki aşamalarda 17ye çekerim hergun 1 saatte yürüyüş tamamdır mis.. Bu şekilde kendini kisitlamazsan bile kilo verirsin istediğini yiyebilirsin ama birde alman gereken kaloriyi hesaplayıp o kadar beslenirsen mükemmel olur. ben daha önce bu şekilde yaptım yine bu şekilde yapmaya başladım.. bol eksili günler diliyorum. 

Beeen🥲 67 kilodan 80 kiloya çıktım. Yemek yemenin beni mutlu ettiğini ve aldığım kilonun çok da önemli olmadığını düşünüyordum. Ama bir süre sonra kıyafetlerime girememeye başladım. Kilo vermek bence önce beyinde başlıyor kendini inandırman gerek. Kabul et ki kilo aldın ama aldığın gibi verebilecek bir iradeye de sahipsin. Ama nasıl ki bu kiloları bir haftada ya da 1 günde almadiysak kısa sürede de veremeyiz biraz sabır biraz inançla hallederiz biz bu işi 🥳 80le başladım 1.5 aydır diyetteyim şu an 73 kiloyum. Bence sen de yapabilirsin 💪👩‍🏫 

malesef bende aynı durumdayım. keto ile başlayacağım.  

Beterin beteri var 94 kilo oldum son 1 yılda inanılmaz kilo aldım. Şuan diyete yeni başladım 3. Günümdeyim umarım devamı gelir :/ 

ben 🙋 62 kiloymuşum şimdi 78 kiloyum 😥 

Ben 120 kg dan 65 kg a kadar düştüm. Bu kiloyu gördüm sonra 70 bandında durdu bir süre sonra uzunca bir süre 78 lerde ve şimdi 88 kg ım . Bu çok üzücü . Tüm bunlar 2.5 senede oldu . o kadar saçma sapan şok diyetler yaptım ki diyetisyenler . akapunkturlar. şimdi akıllandım . uzun sürede kalıcı kilo vereceğim ve yılmayacağım . 

Bende aynı durumdayım, aldım verdim aldım verdim. 2 hafta diyet yapıp bir iki kilo veriyorum geri bırakınca verdiğimden fazlasını alıyorum. O kadar kilo aldım ki güncellemeye utanıyorum :( 

Zehracım hiç utanmıyorum . Ya da utanalım ya cidden ... Yaş ilerledikçe ne kadar aptal diyetler yaptığımı gördüm ... Hele pandemide ye yat ye yat ... Psikoloji zaten allak bullak ... Ama bu sefer hem yiyorum hem dikkat ediyorum . 13 ünde başladım . İki gündürde mide balonu etkisi yapan bir ilaç kullanıyorum . Bir ödem attım ki sorma . O bile motive etti inan .  

merhaba, ben yaklaşık 80 kilo iken yüklemişim bu uygulamayı şimdi 76yım ama 69ları görmüştüm, senin gibi hızlı alıp veriyorum ben de. birbirimize motive olarak harika şeyler başarabiliriz.