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Tja, was gibt es zu berichten? Gewicht ist auf dem Punkt, beim Sport läuft es wie gewünscht mit regelmäßigen Verbesserungen und demnächst geht es in den Urlaub. Bin ganz zufrieden aktuell :)
Sport diese Woche = 3 Tage Workout:
1. Aphrodite (150 Burpees/150 Squats/150 Situps in 5 Runden zu 50/40/30/20/10)
2. Venus (200 Pushups/80 Situps/200 Squats in 4 Runden zu jeweils 50/20/)
3. 2/4 Zeus Endurance (2 Runden mit jeweils 10 Pikes/20 Jumping Pullups/30 Knee Pushups/40 Crunches/50 HH Squats) & dazu 6x 40m Sprints
Euch allen einen schönen Wochenstart!
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2505 kcal
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Grasa: 69,86g | Prot: 134,81g | Carbh: 288,24g.
Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Almuerzo: Olivenöl, Äpfel, Plattpfirsich, Banane, Nudeln mit Gemüse, Güldenhof Geflügel-Fleischwurst. Cena: Crefée Französische Kräuter, Lidl Krustenbrot, Olivenöl, Zwiebeln, Wilhelm Brandenburg Hähnchenfilet. Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Wodka, Banane, ESN Designer Whey Vanilla. más...
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2917 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 33 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 40 minutos, Ducharse - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 2 horas y 32 minutos. más...
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peso estable
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