|
Первый день осознанного питания и вес скакнул аж минус 1,5кг. Выходные у меня были праздничные, с алкоголем и кучей еды, поэтому я понимаю - уходят отёки. Плюс к этому день вчера был спортивный - степ и тренировка после работы. Колени после степа напоминают о себе, но на сегодня в плане пилатес и осознанный (с ве сами) подход к еде. Всем добра и потери веса)))
|
82,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,9 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1434 kcal
|
Grasa: 43,66g | Prot: 129,06g | Carbh: 130,77g.
Desayuno: Кофе (из Молотых Зерен), Жареное Яйцо, Гречка Отварная, Минская Марка Сметана 20%, Свекла Вареная. Almuerzo: Красное Яблоко, Сыр Тильзитер, Куриные Грудки (Запеченые), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Капуста Тушеная без Масла. Cena: Arista Опята Маринованные , Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Капуста Тушеная без Масла. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Замороженная Черника, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Творог 5%. más...
|
Perdiendo 10,5 kg a la Semana
|