|
mulai Puasa Ramadhan (makan biasa pas buka, cemilan, sahur hanya serat dan lauk), membatasi gula, tepung, dan minyak/setenga sendok per masak.
|
70 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1613 kcal
|
Grasa: 58,53g | Prot: 108,65g | Carbh: 148,61g.
Desayuno: Dada Ayam, Satu Porsi Sayur Campur Tumis, Nasi Putih. Almuerzo: Lemon, Gula Pasir. Cena: Telur Rebus, Semangka, Singkong Goreng, Kolak. Pasa Bocas / Otros: Dada Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|