Ф - фсё сугубо индивидуально. Подняла белки - через две недели заболела поджелудочная и встал кишечник. Здравствуй фестал😞 Вывод : надо составлять меню с учётом своих персональных настроек и доверять сигналам своего организма больше, чем чужим мнению и опыту ☝️
|
70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1244 kcal
|
Grasa: 58,09g | Prot: 67,28g | Carbh: 126,08g.
Desayuno: Активия Актибио, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. Almuerzo: Глобус Гурмэ Щи Зелёные с Щавелем, Fish House Имитированная Икра Черная, Каждый День Творожный Сыр, Русский Хлеб Хлеб Черный. Cena: SPAR Котлета Домашняя, Меленъ Лечо по Домашнему, Азбука Вкуса Гречка с Грибами и Луком. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann Пудинг, Магнит Банан. más...
|
|
2738 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Оксана, вот это да... как так?
я всегда слушаю организм. если мне это не подходит, то и нет смысла издеваться над собой.
до какой цифры белок подняла?
и это нужно делать постепенно, ещё почки могли отказать🙈
03 mar. 24 por el miembro: ГалинаТ.
|
ГалинаТ. Ну вот некоторым надо ж к звёздам обязательно через тернии 🥴 Белок подняла до 100 с 80. Мне и 80 было не очень честно говоря, 60 вполне комфортно и то половину желательно растительных. Ничо, всё поправим сейчас, я вовремя тормознула✌️
03 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
Оксана, вот и я такая же. Ну не худею я на 1300 ккал. И не могу понять, как другим это удаётся🤦♀️🤪
Зато знаешь, что белки это не твоё🤣 скорейшего выздоровления🌹
04 mar. 24 por el miembro: ГалинаТ.
|
ГалинаТ. Спасибо, друг мой 🌹❤️
04 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
oksamorozova17. У меня всё как-то натурально выходило - мясо, творог, рыба. Иногда пудинг протеиновый, но его как лакомство ела, а не ради белка. Жиров у меня 40-50 гр в день получается, больше никак🤗
05 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
ГалинаТ, ого! почки отказать могли? от 100гр белка😵? Я под 140 ем... Че делать ? Куда бежать?
05 mar. 24 por el miembro: mineli555
|
mineli555, так организмы разные. Кто-то отлично переносит Кето, кому-то совсем не подходит.
У меня самой после трёх дней белковой диеты, почки прихватило. Больше не рискую.
05 mar. 24 por el miembro: ГалинаТ.
|
mineli555. Вопрос не ко мне, но у меня тоже есть что сказать) Подруга моя загремела по скорой с почками после высокобелковой диеты. Я не помню как диета называлась, но углеводы она ела только по выходным. В результате - почечная недостаточность, диета с минимумом животного белка. Но опять же, это персональная реакция. Вон сколько людей на кето и карниворе годами и очень даже довольны... Если вы прекрасно себя чувствуете и чекап показывает, что у вас всё ок, ну и не надо никуда бежать 😁
05 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
Oksana_jenuary поджелудочная на жиры реагирует. Видимо жирное мясо ели. Я могу до 150г есть в сутки (обычно 110-130) на свои 49 кг. Но постное нежирное мясо, нежирный творог.
05 mar. 24 por el miembro: Alina_Aleksan
|
Alina_Aleksan. Я тоже подумала бы в первую очередь о жирах. Только мало у меня жиров, я интуитивно избегаю их. 40-50 гр - стандартный день. Врач сказала что да, может от перегруза белка. Возраст уже, скромнее в питании надо быть 🤗
05 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
Всем добрый день) Да, с белком нужно в питании нужно аккуратней) Я одно время худела в проекте, ела на 1200 ккал, из них 100-120 г были белки. Намаялась , я извиняюсь, с запорами, хотя раньше таких не было проблем. Сейчас ем на 1900 ккал, с той же нормой белка. Всё нормально. Врач при моей сниженной клубочковой фильтрации почек вообще не рекомендует есть белка больше 120 гр в сутки, чтобы избежать излишней на них нагрузки.
06 mar. 24 por el miembro: Irina WD
|
Irina WD. Спасибо, что поделились своим опытом🌹Теперь и у меня есть свой🥴 к сожалению
06 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
Здравствуйте. Интересно, девочки, вас почитать. Какие же мы все разные. У меня с белком проблем нет, стараюсь есть не менее 80г/д. Больше - приветствуется. Но проблема с жирами. Моя норма до 100гр. Если согрешу - завтра желчный целый день будет выдавать спазмировать и ничем боль не снять. Но есть спасение - поздним вечером с горячим чаем хорошо поесть мёда (очень хорошо при заболеваниях желчного пузыря) Может 30г медку, или больше. И все будет ОК. Очень стараюсь не перебирать. А углеводы стала ограничивать. Есть всю жизнь проблемы с жкт, никак не найду причину.
13 mar. 24 por el miembro: ellamigel
|
Да, свой личный опыт всегда уникален 100 %. Вот на днях прямо услышала в сети от диетолога, что если в б/Х анализе крови мочевая кислота уже 350 - белковые диеты запрещены, можем вызвать подагру. Да, и сделать узи всегда не помешает перед любыми диетами.
13 mar. 24 por el miembro: ellamigel
|
ellamigel. Спасибо за информацию и ваше мнение 🌷Очень правильно всё)
13 mar. 24 por el miembro: Oksana_jenuary
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Oksana_jenuary
|