Registro de peso (no entrada de diario) del 03 marzo 2024
|
54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1406 kcal
|
Grasa: 54,90g | Prot: 86,21g | Carbh: 153,81g.
Desayuno: Green Авокадо, Хлеб из зеленой гречи, Кофе с Молоком, Маффины из пшена, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Сыр Адыгейский из Козьего Молока. Almuerzo: Евроопт Белок Яичный, Яичный Желток, Кофе с Молоком, Бразильские Орехи, Маффины из пшена, Благая Пшено, Green Ray Томатная Паста, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Красный Лук, Delicato Кокосовое Масло. Cena: Куриные Грудки (Запеченые), La Espanola Оливковое Масло, Брокколи (Соцветия, Замороженные), Свеклы, Сладкий Картофель. Pasa Bocas / Otros: Миндаль, Econuts Фундук Очищенный, Евроопт Киви, Грецкие Орехи. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Немножечко решила подсушиться к весне) Парадокс, но увеличила кол-ва углей, уменьшила белок, жиры не трогала) 3 приема пищи по 500-600 ккал, белки 70-80г, жиры 55-60г, остальное углеводы. Тренировки на прежнем уровне, чуть добавила общей активности - больше стала ходить. Как итог, вес уходит медленно, но без качелей, мышцы все на месте, рельеф рисуется, отеков нет от слова совсем.. Вывод: главное правильно спланировать рацион и сделать так, чтоб этот рацион хорошо и правильно усваивался)
03 mar. 24 por el miembro: A_nastasiaZ
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de A_nastasiaZ
|