|
Мне не хватает рецептов адаптированных под привычную кухню, но без лактозы и глютена. В планах поэкспериментировать с шампиньонами, нутом и киноа. Ещё собираюсь начать квасить капусту - ферментированная еда очень полезна для кишечника.
|
82,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 22,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1850 kcal
|
Grasa: 81,99g | Prot: 79,06g | Carbh: 211,39g.
Desayuno: Грецкие Орехи, Кокосовое Масло, Бананы, Mr. Breakfast Ovsene Pahuljice Овсяные Хлопья Интегральные. Almuerzo: Raw Конфеты из Фиников и Грецкого Ореха без Сахара с Горьким Шоколадом, Картошка Печеная, Чеснок, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Приготовленная Морковь, Запеченная или Жаренная Рыба. Cena: Огурец (без Кожуры), Сухие Цельные Семена Кунжута, Оливковое Масло, Сыр, Дикси Перец Печеный, Батат, Рис Вареный, Marmarabirlik Маслины Вяленые, Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Грейпфрут. más...
|
|
2206 kcal
|
Ejercicio:
Pilates - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|