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Nachdem ich es in der vergangenen Woche doch ordentlich habe schleifen lassen, mussten diese Woche die Daumenschrauben wieder etwas angezogen werden. Am Gewicht hat sich zwar gar nicht so wahnsinnig viel verändert, aber mit guter Ernährung hatte das zuletzt auch nicht viel zu tun. Da ich zunehmend wieder mehr Sport mache, achte ich jetzt zudem darauf, dass sich das Verhältnis zwischen KH und Eiweiß mehr Richtung Eiweiß verändert. Uns allen viel Erfolg hier! :)
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79,4 kg
Disminuído hasta ahora: 18,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2472 kcal
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Grasa: 87,22g | Prot: 108,25g | Carbh: 320,54g.
Desayuno: Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken. Almuerzo: Kirschtomaten, Wilhelm Brandenburg Mortadella mit Paprika, Linessa Salami 1A Knoblauch, Linessa Streichzwerge Schnittlauch, Arla Kaergarden Ungesalzen, Salatgurke, Crefée Französische Kräuter, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Krustenbrot. Cena: Trattoria Alfredo Spaghetti Carbonara. más...
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2489 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Tareas del Hogar - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Conduciendo - 20 minutos. más...
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peso estable
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