Diario de Наталья Анатольевна Короткова, 01 feb. 24

Сегодня 1.02 и мой вес 71,5) а 1.08 он был у меня 65кг..

Ладно, не расстраиваемся) это ведь жизнь. Взлеты и падания ( зажоры) они есть и будут 😀
План на февраль ( мой месяц) 16.02 мне исполниться 31год)
Питаться в пределах 1800-2000ккал
3-4 силовых в неделю ( не убиваться, а работать качественно и по кайфу)
Много ходьбы и по настроению кардио ( элипс, дорожка)
Планирую как все растает, бегать по улицы 3 раза в неделю )
В планах за февраль скинуть 3,5-4кг жирка) ( ну и воду конечно слить)
С Богом, Наталья Анатольевна ❤️

71,5 kg Disminuído hasta ahora: 8,4 kg.    Aún para ir: 9,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1880 kcal

Grasa: 70,17g | Prot: 104,38g | Carbh: 195,99g.   Desayuno: Ашан Банан, Сарафаново Молоко 1,5 %, FOODCODE Кантуччини с Дикой Клюквой и Миндалем, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Куриное Филе, Олейна Подсолнечное Масло, Mission Deli Лепёшки Оригинальные, Вараксино Яйцо. Almuerzo: Protein Rex Пирожное Протеиновое Морковный Тортик, Знаменский Ветчинный Дом Ветчина по Швейцарскому Рецепту, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Cena: Hyper Vanilla Pudding. Pasa Bocas / Otros: Snaq Fabriq Печенье SNAQER - Арахис, Изюм и Карамель, Alpen Gold Шоколад Oreo Классический Чизкейк. más...

2658 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...