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hedef 75 den 80 e çıkartıldı.
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1423 kcal
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Grasa: 60,43g | Prot: 117,41g | Carbh: 98,56g.
Desayuno: Ceviz, Süt, Siyah Zeytin, El Yapımı Yulaf Ezmesi ve Süt, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Almuerzo: Kırmızı Domates, Tavuk Kıyması. Cena: Suda Ton Balığı (Konservelenmiş), Zeytin, Süt. Pasa Bocas / Otros: Tatlı veya Bitter Çikolata, Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek. más...
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3458 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Trabajo - 4 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, masa başı ofis işleri - 1 hora, Tareas del Hogar - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Escaladora - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas. más...
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Perdiendo 1,0 kg a la Semana
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