|
праздники прошли, а вместе с ними пару лишних кг и дряблость кожи появилась. Поэтому цель на месяц следующая: снизить вес с 56, 4 кг до 54. убрать отечность и дряблость мышц.
Питание: отказаться от поздних ужинов до 19.00. убрать все возможные вредности, мучное и сладкое из рациона.
спорт: домашние тренировки, йога и массаж сухой щёткой, по возможности бассейн 1 раз в неделю . отчёт буду вести здесь для себя и мотивации. ))
|
56,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|