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guten Morgen, liebe Unterstützer. ich wünsche euch einen schönen Tag
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86,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2694 kcal
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Grasa: 121,20g | Prot: 106,66g | Carbh: 287,04g.
Desayuno: Salami, Käse, Erdbeermarmelade, Frischkäse, Golden Toast Dinkel Toast, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Aldi Joghurt, K-Bio Agavendicksaft, Schär Crunchy Müsli, Kaufland Granatapfelkerne. Cena: Aldi Currywurst , Salami, Cheddar-Käse, Golden Toast Dinkel Toast , Spiegelei. Pasa Bocas / Otros: Bitburger Alkoholfrei 0,0%, Bitburger Fassbrause Zitrone, Flat White. más...
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2655 kcal
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Ejercicio:
Permanecer de Pie - 2 horas, Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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