Diario de tite_debo, 21 ene. 24

tu vas y arriver ! 

coucou tu manges quoi en général ? j'ai le même objectif de poids que toi je suis partie de 71.5kg, j'ai réussi à perdre 12kg. j'ai privilégié les protéines dans tous mes repas / arrêt des cochonneries/ inclut la marche ou alors vélo elliptique si je ne sors pas, danse aussi. hésites pas on peut s'entraider si tu veux 😊 

Coucou courage tu vas y arriver mange équilibré moitié de l'assiette légumes 1/3 féculent et 1/3 protéines boit eau thé vert tisane et bouges un peu si tu peux la marche c'est déjà bien moi je fait HIIT 4 voir 5 fois par semaine 45 mn mon minimum qd je n'ai pas trom de temps mais aujourd'hui 1h15 par ex et marche ça dépend des jours et le poids n'est pas une fin en sois car on peux ne pas bouger sur balance mais s'affiner niveau mensuration et prendre du muscle aussi donc ne perds pas ta motivation 😘 

mimi c'est quoi les Hiit que tu fais ? tu as des références à suggérer? 

Tu peux regarder sur YouTube je regarde les seance de Jessica Mellet de MYF elle fait des hiit pour débutant si tu veux commencer doucement après j'ai télécharger une appli pas mal "perdre du poids pour femme" j'utilise la version gratuite ils montrent des exercices par jour et par zone que tu veux travailler bon y a des pubs quand tu allumés mais ça va lol ça permet d'avoir d'autres idées moi je rajoute des petites haltères et j'ai fait 3 ans de pilâtes donc j'ai des bases mais pareil ils demandent si tu as fait du sport... et ils adaptent les mouvements je regarde Tibo inshape aussi il a des exotique pas mal en fonction des niveaux bon courage 😉 

Merci 😘