|
peso em jejum. ontem fiz treino HIRT com 25m jogg
|
82,3 kg
Disminuído hasta ahora: 39,1 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1741 kcal
|
Grasa: 43,60g | Prot: 121,22g | Carbh: 217,69g.
Desayuno: Sumo de Limão, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Multi Cereais Crocantes, Canela, Fortigel Fortigel Colágeno, Nespresso Café Expresso, Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Sementes de Linhaça. Almuerzo: Ovo Cozido, Feijão Verde (Congelado), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Bacalhau Cozido, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Queijo de Cabra (Macio). Cena: Canela, Cem Porcento Sementes Chia (5 G), Azeite Extra-Virgem, Nestlé Nestlé Iogurte Grego Magro Natural, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Casein Complex. Pasa Bocas / Otros: Fortigel Fortigel Colágeno, Nespresso Café Expresso, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Bioaprica Agave Biológico, High5 High5 Advanced Sports Drink, Laranjas (com Casca). más...
|
|
3127 kcal
|
Ejercicio:
Remo - 22 minutos, Correr - 11/kph - 12 minutos, Estiramiento (Yoga) - 25 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 45 minutos, Trotar - 8/kph - 36 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 40 minutos. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|