|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Disminuído hasta ahora: 30 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1429 kcal
|
Grasa: 70,74g | Prot: 98,92g | Carbh: 109,49g.
Desayuno: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Almuerzo: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Cena: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. más...
|
|
2848 kcal
|
Ejercicio:
элипс - 30 minutos, бассейн - 30 minutos, работа - 12 horas, ходьба до работы - 20 minutos, Descansando - 4 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|