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Nitip jurnal
BB 68.7kg TB 160cm
Daily resting energy 1430 kcal (dapet data dr aplikasi health bawaan iOS)
Selasa rabu sabtu minggu
Active Energy dari jalan 3km/h 15 menit 54kcal
+ weight lifting 20 menit pagi 15 menit malam 244kcal (data dr fs)
Calorie intake 1200 (def-528kcal)
Senin kamis full rest
Calorie intake 1000 (def-430kcal)
Jumat
Weight lifting 20 menit malam 144kcal
Calorie intake 1100 (def-474kcal)
Target -1.5 kg per 4mgg
Nyoba dulu 4mgg
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68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 8,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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997 kcal
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Grasa: 31,21g | Prot: 59,25g | Carbh: 125,23g.
Desayuno: Sosis Solo. Almuerzo: Blue Band Mentega, Buncis, Nasi Putih, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Jambu Kristal, Cimory Yogurt Squeeze Strawberry. Pasa Bocas / Otros: Bakso Ayam. más...
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peso estable
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