|
57! ideal kiloya ulaştım umarım gitmez 🥳🥳 uyku, sindirim, su ihtiyacı iyi durumda. Zihnim daha berrak gibi. 1 ayda yaklaşık 600 kalori sağlıklı besin ekledim zorlayarak..İşe yaradı tepki geldi sonunda🌱🖖 Bu yıl depreme üzüntüm nasıl sarstıysa hastalıklar sırayla geldi daha eski kiloma çıkamıyorum tam iyileştim mi Şubat randevusu söyleyecek. Yılın son haftası hedefi 2100 kalori⬆️⬆️ happy new week🎄🎀🎊
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2103 kcal
|
Grasa: 91,91g | Prot: 73,64g | Carbh: 256,54g.
Desayuno: Dr. Oetker Kakao , Arifoğlu Keçiboynuzu Unu, Yayla Chia Tohumu, Muzz, Sek Süt, Çay (Demlenmiş), Tadım Kuru Kayısı, Fındık, Peynirli Börek. Almuerzo: Şekersiz Çay, Mandalina, Tam Buğday Ekmeği, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı. Cena: Sek Süt, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Kiperin Collagen Peptides, Muzz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Fındık, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Mayonez, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|