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Grrr je n'arrive pas à descendre et passer en dessous de cette fichue barre des 58 kg... 🥺 J'aimerais tant y arriver au cours de la semaine prochaine... Par contre, en me regardant ce matin dans le miroir : je me suis trouvée un peu plus tonifiée du ventre ! J'ai démarré en effet la salle de sport il y a 1 mois et j'y vais 3 fois par semaine pendant en moyenne 1h30 ! Je ne sais pas si c'est psychologique ou si je peux réellement déjà avoir des effets de ce sport sur mon corps.
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58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 2,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1292 kcal
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Grasa: 71,88g | Prot: 93,52g | Carbh: 60,30g.
Desayuno: Kiri Kiri Fouetté, Bonduelle Carottes Râpées au Citron de Sicile, Carrefour Betteraves Rouges à la Moutarde à L’Ancienne. Almuerzo: So Shape Mac & Cheese White Cheddar. Cena: Poulet Grillé Rôti ou Cuit au Four, Reflets de France Aligot à la Tome Fraîche du Cantal. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
il se peut que ta masse musculaire augmente et donc ce que tu perds en gras se transforme en muscles ( plus lourd) du coup sur la balance ça ne se voit pas pour le moment , mais si tu prends tes mensurations tu verras sûrement du changement.
17 dic. 23 por el miembro: noraChk
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Hey, merci pour ton commentaire 😊 Tu crois déjà que je prends cette masse musculaire en seulement 1 mois ?
17 dic. 23 por el miembro: Delaaa
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Tout dépend de ton apport en proteine et de ta pratique sportive , je ne saurais te dire exactement . La meilleure façon de le savoir c'est d utiliser une balance qui donne la masse graisseuse/musculaire , ou d attendre encore un peu 🙂
17 dic. 23 por el miembro: noraChk
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Lâche ta balance, tu n'est pas une masse mais un volume, il est plus judicieux de se fier aux centimes avec un mètre de couturier.
En 1 mois voir moins, il peut y avoir du résultat en visuel, si ton corps répond bien.
Je vais te donner mon exemple, l'année dernière je fais 54kg, cette année j'en fais 56/57, et pourtant je suis bien plus mince et plus sèche... Je suis bien contente de les avoir pris ces kilos 😁😁
17 dic. 23 por el miembro: 🌿LAU LMT 🌿
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Pour prendre du muscle il faut un surplus calorique mais pour brûler des graisses il faut un déficit calorique ...
Regardes un peu sur internet les 2 processus pour trouver l équilibre selon ton objectif .
Je ne suis pas assez calée pour être très précise mais en comprenant le processus tu sauras plus facilement adapter ton alimentation et tes exercices .
Peut être qu'il te faut alterner entre déficit calorique pour brûler les graisses avant de rentrer en prise de masse en augmentant tes apports de protéines glucides + tes exercices
17 dic. 23 por el miembro: noraChk
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Je sais que vous avez raison c’est le ressenti et volume qui sont important mais j’ai le même défaut que toi Delaa. On pèse pareil et même objectif mais quand il y a peu à perdre c’est quasi impossible à mes yeux . Tu mesures combien toi ?
17 dic. 23 por el miembro: Wish 56
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Merci pour vos commentaires ! Je mesure 1m60 pour répondre à la dernière question :)
Je vais lire tous vos retours en prenant mon petit dej là hihi
19 dic. 23 por el miembro: Delaaa
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C’est quoi ton petit dej full protéine ?
Bonne chance !
19 dic. 23 por el miembro: Wish 56
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2 oeufs mollets, 30g-40g de poulet ou de jambon et de l'eau ! Ça me coupe la faim et régule mon apetit jusqu'au soir. Un vrai changement pour moi.
19 dic. 23 por el miembro: Delaaa
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