|
-2,5 кг за две недели. Ем пару раз в неделю бургер, пиццу. Но в меньших количествах. Пью намного реже, да уже и не так тянет (вставать на работу легче, время на нормальный завтрак появилось). Считаю калории, но не всегда влезаю в 1300 (не хочу себя мучать). Уменьшила порции обеда и ужина, но ем то же примерно, что и раньше. На обед мясо с крупой/макаронами/картошкой, на ужин либо суп, либо мясо/рыба со свежим салатом. Шоколадные батончики заменила творожными сырками и зефиром в шоколаде. Полюбила фруктовый салат с греческим йогуртом. Хотя фрукты вообще почти не ела раньше.
Внешне не вижу изменений, уже и весы проверяла 😀 немного живот и грудь ушли если только, и отеки с лица.
|
54,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
797 kcal
|
Grasa: 34,16g | Prot: 24,82g | Carbh: 92,27g.
Desayuno: Рот Фронт Халва в Шоколаде, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Пятерочка Хлеб Питерский, НЕВА Зефир в Шоколаде. Almuerzo: Самокат Харчо, Пятерочка Хлеб Питерский. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|