|
Haftanın hedefi 1800 kalori ⬆️⬆️ Elektrolit ihtiyacını min düzeyde tamamlamayı denicem ilk kez. Geçen hafta 1e1'miş. Bu hafta 2ye1 ideal dengesi kurma odaklıyım. 🧐
|
55,7 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1825 kcal
|
Grasa: 72,94g | Prot: 60,33g | Carbh: 243,69g.
Desayuno: Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Kuru Hurma, Kuru Kayısı, Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Bal, Beyaz Ekmek. Almuerzo: Dr. Oetker Kakaolu Puding, Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Etli ve Pirinçli Sarma. Cena: Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, İçim Laktozsuz Süt, Dut Kurusu, Çay (Demlenmiş), Leblebi, Mandalina, Muz, Su. más...
|
peso estable
|