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週一開始吃到1450大卡
加了臀腿、背的重量訓練
觀察體重變化
-更新-
11/20：熱量增加到1540，持續一週，觀察體重變化
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59,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1689 kcal
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Grasa: 67,91g | Prot: 145,55g | Carbh: 118,07g.
Desayuno: 雞胸肉（不吃皮）, 雞蛋（整個）, T世家 抹茶粉, 萬歲牌 全天然無加糖藜麥芝麻什穀堅果飲, 全家 五穀飯, 腰果, 豬里肉（全塊，瘦肉）, MIKIMOTO維他命C（粉狀）. Almuerzo: 叉燒肉, 白飯（熟）, 雞蛋, 雞肉, 奧利塔 特級初榨橄欖油. Cena: 全家 五穀飯, Spark Protein 純極低脂分離乳清蛋白, 豬里肌, 雞胸肉（不吃皮）. más...
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peso estable
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Peso Histórico de lin5347
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