|
На поддержании веса.Работаю над мышечной массой,заморочилась с подбором программы,старая мне как-то вообще никак уже(месяц прошел)...Думаю нужно побольше базовых делать.С середины апреля пересчитала БЖУ,пытаюсь опробовать методику чередования... но пока учусь составлять правильный рацион на день.
|
60,8 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1667 kcal
|
Grasa: 62,88g | Prot: 126,08g | Carbh: 157,95g.
Desayuno: Мёд, Грейпфрут (Розовый и Красный), Яичный Белок, Яйцо, Нутовая Мука(Вкусное Дело), Дивинка Клетчатка Пшеничная, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Натуральный". Almuerzo: Грейпфрут (Розовый и Красный), Биокор Отруби Пшеничные, Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Овсяные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Cena: Домик в деревне Кефир 1%, Биокор Отруби Пшеничные, Алапаевский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный Белые Росы. Pasa Bocas / Otros: Лимон, Агуша Йогурт Питьевой Натуральный, Батончик (Своими Руками), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. más...
|
|
2534 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|