Diario de sharamaiorino, 01 nov. 23

Non so che tipo di farmaco assumi, però vorrei dirti di non scoraggiarti. Continua a seguire il tuo piano alimentare e la tua attività fisica, non esiste pillola che faccia accumulare grasso. 

Ho ricominciato le pillole antidepressive infatti c'era scritto come effetto colaterale tra sonnolenza, aumento di peso e aumento di fame infatti le sento addosso non riesco a controllarmi più come prima 😭 e dire che avevo fatto tantissimo per arrivare a 60 kg  

Mi dispiace molto, qualsiasi sia la ragione che ti ha indotto a prendere delle pillole andidepressive. Hai senz'altro avuto ragioni concrete per prenderle. Deve essere stata una decisione difficile. In bocca al lupo 

Se leggi gli studi che hanno fatto su questo tema ne esce che, quando il farmaco comincia a fare effetto sulla depressione, si apre la questione serotonina e la voglia di mangiare di più e, spesso, gli alimenti che in nutrizione chiunque dovrebbe già controllare. Da ricordare che una buona attività fisica ed un corretto stile di vita, anch’essi, aiutano a combattere la depressione. Se te la senti, impegnati sul controllare e programmare bene ciò che mangi e dinamizza il più possibile la tua attività fisica. Non so se ti alleni o cosa. Non lasciarti comunque sopraffare dal timore degli effetti del farmaco ma prendi in mano la situazione. Assumi le cure che sono la cosa più importante e metti in pratica tutte le azioni che farebbe chiunque abbia necessità di controllare il peso. Calorie, macro, attività fisica adeguata. Se puoi interpella un nutrizionista che ti prepari un piano adeguato alla situazione! 💪😊 

❤️ È un momento, una parte di una strada più lunga. Se riesci, ogni giorno fai una passeggiata, prendi un caffè con una persona cara, leggi quattro o cinque pagine di un libro, riordina una cosa in casa (non troppo grande). Noi ti seguiamo... da qui 

Coraggio. Anche io ho alti e bassi ma ce la possiamo fare. Un abbraccio ❤️ 

Buongiorno vi ringrazio per il vostro sostegno che mi motiva ad andare avanti nonostante queste pillole però ho una domanda da fare a w@nderer io si faccio attività fisica e la faccio a casa perché non ho soldi per andare in palestra e ne faccio 30 minuti al giorno dici che devo aumentare da 30 minuti ad un ora??  

Buongiorno vi ringrazio per il vostro sostegno che mi motiva ad andare avanti nonostante queste pillole però ho una domanda da fare a w@nderer io si faccio attività fisica e la faccio a casa perché non ho soldi per andare in palestra e ne faccio 30 minuti al giorno dici che devo aumentare da 30 minuti ad un ora??  

Ciao @Shara non ho idea del tipo di attività che fai in quella mezz’ora ne conosco i tuoi impegni di vita. Anch’io non vado in palestra perché non mi piace ma ho impostato un programma di allenamenti che ha prodotto i suoi risultati che oggi sono ben visibili. Nel mio caso mi alleno con pesi, faccio ginnastica e cammino 5 giorni su 7. Fare questo mi prende più di mezz’ora al giorno ma ne vale la pena. Su youtube ho trovato tutto ciò che mi serviva e la costanza e l’impegno hanno fatto il resto. In un poco più di un anno ho eliminato 18 kg grazie a un piano di nutrizione che semplicemente segue le linee guida. Strada facendo ho consultato una nutrizionista che semplicemente ha confermato che ciò che facevo era corretto e ci vediamo ogni 4 mesi per controllare e misurare la mia composizione corporea. Direi che il web e la community mi hanno aiutato molto ad impostare ciò che mi serviva. Ci sono giorni nei quali ho meno voglia ma reagisco ricordando come tutto questo ha cambiato radicalmente la mia salute, il benessere mentale e, perchè no, anche la parte estetica in un età della vita in cui questo sembrava complicato. Il tempo da dedicare a se stessi è un tempo ben speso che conviene trovare. Quanto? Il più possibile. In bocca al lupo.  

Mannaggia Werther, ti leggevo e annuivo con il capino come un cuculo con il singhiozzo, per quanto condividevo quello che scrivevi. Ma poi sono arrivato al punto in cui hai scritto che sei andato dal nutrizionista per avere conferma che quel che facevi era corretto. Ai miei occhi ti sei straccellato, dalle guglie della cima, al ristorante che sta di sotto 😃 La tua sicurezza in te stesso, contaminata dal bisogno di sentirti avvallato. "Quasi" esemplare, vanno rifiniti i dettagli 😃 

Adorabile Paolino, a chiacchiere ne sai sempre una più del diavolo tu 😄👍 

Sei sempre bellissima