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Começando uma nova rotina. agora tbm com academia. vamos ver como vai ser. acredito q na balança, não verei tanta mudança. Vou observar medidas e fotos😊
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61,8 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1188 kcal
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Grasa: 25,81g | Prot: 73,83g | Carbh: 168,22g.
Almuerzo: Freegells Freegells Gum, Mamão, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras, Carne Moída Refogada, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Cena: Piraquê Biscoito Goiabinha, Café com Leite Integral, Mamão. Pasa Bocas / Otros: Café com Leite Integral, Fini Marshmallow Torção Recheadinho, Marilan Biscoito Amanteigado Leite, Dicampi Requeijão Cremoso, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Francês. más...
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2171 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 6 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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