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Em jejum. Ovo da Páscoa?
Treino Gin: 10' AM +28' RowHIIT +5' stretch + 32' Bike +5' Rest Interval + 5km-Jogg@6:10-6:55)/km + 6x(60s Sprint@(4:48-4:20)/km + 30s RI) + 3' CDN + Stretch. 02:30:00 - 1609kcal
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84,4 kg
Disminuído hasta ahora: 37 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2195 kcal
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Grasa: 81,22g | Prot: 105,80g | Carbh: 240,01g.
Desayuno: Forno Galão Directo, Continente Queijo Flamengo Fatias, o Forno Pão Prokorn Forno. Almuerzo: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Bacalhau com Natas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Carne do Peito de Frango, Moelas de Galinha, Pão de Mistura, Canja de Galinha, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Amêndoas de Chocolate. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Maçãs Granny Smith, Café Expresso, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Laranjas (com Casca), Laranjas (com Casca), Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Bananas. más...
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3480 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 30 minutos, indoor rowing - 26 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 32 minutos, Trotar - 8/kph - 35 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 37 minutos. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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