Diario de Ultramannen, 16 oct. 23

Grymt bra jobbat. Hur ofta fastar du? Och vad tror du har hjälpt dig mest att gå ner så fort? Har just nu en period då jag tappat motivationen vill gärna gå ner relativt snabbt annars blir jag less 

Det magiska som jag har gjort är: 1. Ätit frukost, lunch och middag 2. Fjällvandrat , tappade en del där då 3. Rejält dragit ned på skräpenergin jag petar i mig, kan nog säga att jag slutat med det 4. Har en plan för min viktnedgång, skriver upp allt jag petar i mig under dagen 5. Väger mig dagligen för att ha lite mer koll 6. Cyklar lite på helgerna 7. Följer inga dieter eller så, utan tillåter allt, men inte alltid och jämt, och jag äter bara en tallrik mat, backar aldrig Viktigast är att äta regelbundet och skippa skräpet. Ja, inte ha överstiga portioner heller. Jag lyckas för att jag har ett tydligt mål och är motiverad. Nu när det går bra så är det enkelt att fortsätta. Jag kommer att fasta i veckan, men vet inte när och hur länge. Ungefär så gör jag.