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alhamdulillah hampir 2 bulan olahrga rutin dan defisit kalori kadang-kadang surplus karena masih mengASIhi jadi sering laper. tp alhamdulillah sedikit2 turun
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61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 13,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1697 kcal
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Grasa: 57,95g | Prot: 67,38g | Carbh: 235,57g.
Desayuno: Semangka, Sambal Goreng Kentang, Jambu Kristal, Mangga Muda, Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Labu Siam, Uleg Sambal Terasi, Tahu Goreng, Urap, Telur Balado, Ikan Asin, Nasi Putih, Nasi Merah. Almuerzo: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), SuperIndo Muesli Dried Fruit. Cena: Kubis Merah, Tempe Goreng Tepung, Telur Ceplok, Opor Ayam, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. más...
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1727 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 35 minutos, Descansando - 15 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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