Comece devagar , uma caminhada de 30 minutos e vai aumentando aos poucos. Toma bastante água ( 3 litros) Não exagera nas frutas, conte calorias porque comer a olho engana, vai dar certo. É devagar, mas constante! Força! Eu comecei com 122k, imagina... Vamos que vamos!
07 oct. 23 por el miembro:
Jully369