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Es ist schon ein komisches Gefühl zu wissen, dass man jetzt 4 Wochen praktisch nicht laufen darf. Jahrelang musste man seinen inneren Schweinehund besiegen, damit man ausreichend Bewegung hatte und nun muss man diszipliniert in die andere Richtung sein... Um mein Knie nicht übermäßig zu strapazieren habe ich mir vorgenommen, einiges für den Oberkörper durch Pushups, Pullups, Situps und Leg Lever zu machen. Das ist nicht so interessant wie komplette Workouts, aber im Moment geht es nun einmal nicht anders. Und vielleicht kriegt meine Freundin ja ihren Schwimmmuffel sogar noch dazu überredet, 2-3x im Schwimmbad ein paar Bahnen zu ziehen ;)
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2012 kcal
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Grasa: 32,95g | Prot: 53,98g | Carbh: 259,56g.
Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Master Crumble Multifrucht Müsli, Haferflocken, Banane, Äpfel. Almuerzo: Weintrauben, Äpfel, Banane, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Lidl Ciabatta. Cena: Lasagne mit Fleisch, Erdinger Weißbier (Flasche). Pasa Bocas / Otros: Coca-Cola Coca-Cola Light (Flasche). más...
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2986 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 2 horas, Bolos - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 2 horas y 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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