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em jejum.
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83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 38 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2049 kcal
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Grasa: 58,82g | Prot: 108,63g | Carbh: 241,06g.
Desayuno: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso. Almuerzo: Pão de Cevada Integral e Espelta, Alho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Ovo Cozido, Vinho Merlot, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Cena: Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Pasa Bocas / Otros: Laranjas (com Casca), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Bananas. más...
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2608 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 50 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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