|
em jejum. Em recuperação.
|
83,9 kg
Disminuído hasta ahora: 37,5 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2621 kcal
|
Grasa: 63,01g | Prot: 144,00g | Carbh: 324,29g.
Desayuno: Pão Multicereais MFP, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Laranjas (com Casca), Forno Galão Directo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Café Expresso. Almuerzo: Nozes de Nogueira, Batatas Vermelhas (com Casca, no Forno), Ovo Cozido, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cebolinha, Cenouras Cozidas, Bacalhau Cozido, Vinho Merlot, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Cena: Mimosa Leite Magro, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Laranjas (com Casca), Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé). más...
|
|
2903 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 28 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 32 minutos, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|