Diario de Markus_Rgbg, 11 sep. 23

1 Std Bizeps und Trizeps und 40 Minuten Cardiotraining. 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽

Jetzt bin ich zufrieden 😃

Wünsche euch nen schönen Abend.

136,5 kg Disminuído hasta ahora: 10 kg.    Aún para ir: 21,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2052 kcal

Grasa: 74,89g | Prot: 243,80g | Carbh: 91,76g.   Desayuno: Grafschafter Eiweißbrot, Ponnath Geflügelbrustfilet Roulade. Después del Desayuno: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Mineralwasser. Almuerzo: Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel, Panini, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Merienda: Wasser, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Cena: Kartoffelecken, Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Pasa Bocas / Otros: Eaas, Mineralwasser. más...

3217 kcal

Ejercicio: Cardio - 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 30 minutos, Apple Health - 23 horas. más...