|
Guten Morgen , Kaffee leichtes Frühstück und ab ins Fitness Studio… heute ist Ganzkörper Training angesagt 🔥 🔥🔥💪🏽💪🏽.
Die Waage steht momentan etwas aber Muskeln sind ja bekanntlich auch etwas schwerer 😁☺️🔥
|
138 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 23 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2055 kcal
|
Grasa: 53,03g | Prot: 243,58g | Carbh: 131,97g.
Antes del Desayuno: Sportness Whey Protein , Mineralwasser, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee. Desayuno: Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Aldi Haferflocken, DM Sportness Whey Protein , Mineralwasser. Almuerzo: Aldi Putenschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Knorr Schaschlik Sauce, Heinz Tomato Ketchup Light. Cena: Hähnchenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet, Dahlhoff Kartoffelsalat Tegernsee, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker. Pasa Bocas / Otros: Maryland Snack Nüsse Ungesalzen. más...
|
|
4010 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Apple Health - 22 horas. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|