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Also jeden Tag kann ich nicht 40 Bahnen, 15 Min Mobility und 7000 Schritte gehen. Gestern waren es 7200 Schritte und kein weiterer Sport. Ich habe wohl Muskelkater. Tut aber gut. Heute werde ich auf jeden Fall wieder Mobilitytraining machen. Ich dachte....steh morgens früh auf...mach schnell die Einheit..aber jeden Morgen, wenn der Wecker klingelt um 5.20 Uhr denke ich...ohhhh....jetzt? Also da muss ich mir noch was einfallen lassen. kennt ihr da ein paar Tipps?
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74,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 15,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2147 kcal
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Grasa: 97,49g | Prot: 61,25g | Carbh: 181,62g.
Desayuno: Gut & Günstig Junger Gouda Mild-Würzig , miree Französische Kräuter, Aerzener Sonnenblumenkernbrot. Almuerzo: Aldi Milchreis, Ja! Remoulade, REWE Alaska Seelachsfilet Paniert, Iglo Fischstäbchen. Cena: Freixenet Sekt, Freixenet Sekt, Sarotti Tiamo - Eierlikör, BackWerk Geflügelrolle, Sarotti Tiamo - Eierlikör, Sonnen Bassermann Tomaten-Paprika Suppe. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Stur aufstehen 🙈. Irgendwann gewöhnt sich der Körper daran und man wird sogar ohne Wecker wach, geht automatisch zeitiger ins Bett. Und am besten keine Ausnahmen machen, also so selten wie möglich ausschlafen.
Ich hatte ganz lange keinen richtigen Schlafrhythmus und wenn ich mal „nachts“ schlief, dann gerne bis zwölfe. Situationsbedingt muss ich mittlerweile früh raus, wenn auch nicht so früh. Die ersten Wochen waren eine Qual, mittlerweile habe ich einen stabilen Rhythmus und bin oft vor dem Wecker wach.
Also ein paar Wochen die Zähne zusammen beißen 😬, dann geht es fast wie von alleine. Starkes Programm übrigens! 👌 Viel Erfolg.
25 ago. 23 por el miembro: jaybluebird
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Gebe „jaybluebird“ Recht. Ich stehe werktags immer zwischen 3.30 und 4.00 Uhr auf… der Körper gewöhnt sich dran… Wochenende schlafe ich höchstens mal bis 5:30 Uhr, dann muss ich aber auch spät im Bett gewesen sein…
25 ago. 23 por el miembro: TSDevil
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Da habt ihr wohl recht einfach Schweinehund überwinden. Dafür hab ich heute Eierlikör gemacht...da mein Kind Mousse au Chocolat machen wollte und das Eigelb nicht brauchte....mega lecker....mit Whiskey und Rum, aber haut rein. Also...morgen wieder bewegen!
Dran bleiben ist das Schwere
25 ago. 23 por el miembro: Vani Belo
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Peso Histórico de Vani Belo
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