|
Завтра первый мини юбилей 😸
50 дней без :
❌алкоголя
❌сахара
❌вредной пищи
И , я считаю , результат не плох , -10,7 кг 💪🏻 Но впереди еще много работы , минимум 45 кг , а в идеале 55 кг ☺️☝🏻
|
113,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 44,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1012 kcal
|
Grasa: 39,79g | Prot: 73,05g | Carbh: 84,69g.
Desayuno: Bombbar Protein Cookie Черника, Купи Котлеты Нежные. Almuerzo: Самокат Чернослив . Cena: Голубика, Грудка запеченная со сметаной и горчицей. Pasa Bocas / Otros: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
13 ago. 23 por el miembro: rina_lia
|
Расскажите пожалуйста вкратце, как питаетесь, чего придерживаетесь? Отличный результат!
13 ago. 23 por el miembro: _Vevvet_
|
По питанию стараюсь придерживаться 1500 ккал , хотя первый месяц никак не получалось добрать даже 1000, сейчас стараюсь так не делать и держаться нормы . Так же придерживаюсь в дневном рационе нормы белка 1г/кг , Жиров до 50-55 г.
25 ago. 23 por el miembro: Eva.069
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Eva.069
|