|
hiç mutsuz değilim çünkü daha önce zaten kastan ve sudan kaybetmiş ve yağ kazanmıştım. şimdi ise yağ azalmış kas ve su artmış. şimdi sıra dengeli bir şekilde kilo vermeye devam etmekte.
|
84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 12,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1809 kcal
|
Grasa: 85,72g | Prot: 84,80g | Carbh: 180,78g.
Desayuno: Bal, Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Hurma. Almuerzo: Yer Fıstığı, Kefir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yumurta, Muz, Migros Yulaf Bar (Bitter Çikolatalı ve Çilek Parçacıklı). Cena: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıyma, Kuru Fasulye, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış). Pasa Bocas / Otros: Süt, XRoll Orman Meyveli & Fındıklı Kurabiye. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|