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mache keine Ladephase mehr, aber nehme pro Tag 2-4 Gramm Kreatin. So vertrag ich das gut.
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92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2633 kcal
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Grasa: 110,12g | Prot: 201,22g | Carbh: 199,98g.
Desayuno: Magerquark, Äpfel, Mühlhäuser Pflaumenmus, Butter, Cappuccino, Aldi Kochschinken, Gutes Land Gouda, Weizenbrötchen, Zucker. Cena: Milfina Butter, Basmati-Reis (Gekocht), Lidl Hackfleisch Gemischt, Schafskäse. Pasa Bocas / Otros: ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Rosewein. más...
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3001 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 38 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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