|
Цель достигнута 🫡
За 2,5 месяца попрощалась с ~9кг 🥳 Идём дальше.
Это моё первое (надеюсь и последнее 😂) осознанное и правильное похудение. Никаких ограничений в выборе еды, никаких загонов по спорту, никаких гречневых, любимых и, Боже упаси, питьевых диет ⛔️
Адекватный дефицит калорий творит чудеса.
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
974 kcal
|
Grasa: 42,78g | Prot: 64,51g | Carbh: 88,70g.
Desayuno: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный. Almuerzo: Молочный Мир Молоко 2,5%, Смак Багет Гречишный, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Cena: Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Pasa Bocas / Otros: Дымка Вафли, Лакомый Край Ветчина Классическая Рубленая , Смак Багет Гречишный. más...
|
|
147 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 35 minutos, Apple Health - 23 horas y 25 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
вы молодец!!!
какой у вас дефицит был?
04 ago. 23 por el miembro: olyakriv
|
~1000-1200, кто-то может сказать что в плане здоровья это мало, всё потом вернётся и тп. Но у меня сидячая работа и я мало двигаюсь, голодной при таком дефиците я себя не чувствовала, мне было комфортно и это главное 🙌🏻
04 ago. 23 por el miembro: snezkaaa13
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de snezkaaa13
|