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minta sarann dong guys , rambutku rontok tapi tidak parah tp JD rapuh bgt intinya rontok lah, smjk mngatur pola mkn , aku slu mkn d atas bmr lebih 100/200 apa yg salah ya minta masukannya 🙏
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74,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 9,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1219 kcal
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Grasa: 40,08g | Prot: 52,57g | Carbh: 159,28g.
Desayuno: Kerupuk Putih, Telur Puyuh, Mentimun (Kupas), Pempek. Almuerzo: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Indofood Sambal Rumahan Balado Merah, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Kacang Hijau, Kolak. más...
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1838 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansando - 16 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
Nitip sendal, aku juga gitu semenjak diet rambut jadi rontokan
01 ago. 23 por el miembro: little.beach
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Bisa faktor stress juga si rambut rontok tu
01 ago. 23 por el miembro: chynth
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bangun tidur minum 2 gelas, 45 kemudian minum air campur cuka apel. Alhamdulillah aku dlunya rambut sll rontok pdhl ga diet, skrg malah engga
01 ago. 23 por el miembro: cut rizki yoanna
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kalau boleh saran kaka di barengi minum vitamin E jg.. karna akupun bgtu.. minum Nature E yg 300 IU lumayan berkurang rontoknya
02 ago. 23 por el miembro: lindadaffa
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itu bisa jadi makannya terlalu sedikit kak
02 ago. 23 por el miembro: shinty arief
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aku dulu gtu kak. krna kekurangan nutrisi di badan juga bisa atau rambut nya tipe berminyak juga bisa. biasnaya aku minum vit blackmores skin nail hair trs klo keremas 2 kali sekali mandi.
02 ago. 23 por el miembro: wulandarigaluh95
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mungkin pola dietnya ngga bagus... yg bagus itu semua asupan harus seimbang meskipun defcal
02 ago. 23 por el miembro: shiraiyuki
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02 ago. 23 por el miembro: 9pfcrk9tx4
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@all thanks sarannya guys maaf g bls satu2,aku LG koreksi dan akan cba saran dr kalian 🙏🙏
02 ago. 23 por el miembro: yunitarustiana2
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Aku juga rontok parah, kalo kata dokterku kelebihan gula, coba diet gula. Baik gula pasir, gula merah, apalagi gula buatan di stop dulu
02 ago. 23 por el miembro: iwnintanwahyu
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Haloo, meskipun lagi defkal harus tetep jaga makronutrisinyaaa. Terutama kebutuhan akan protein karena kalo kebutuhan protein tidak tercukupi juga bisa menyebabkan kerontokan
02 ago. 23 por el miembro: _maw_
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selain vitamin E, vitamin D jg perlu buat memperkuat rambut dan kuku..
02 ago. 23 por el miembro: ayusuhermanto
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minum vit D sama Zinc :) jangan lupa protein terpenuhi ya! dont be stress! istirahat cukup! semoga cepet recovery
02 ago. 23 por el miembro: besokpastikurus
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rambut rontok akibat kekurangan protein jadi kalo mau diet cukupi asupan protein
02 ago. 23 por el miembro: sisiaza
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@nurdiansyahhendri69 itu perhari ka tapi kalo mau defisit bisa di kurangi 200-300
02 ago. 23 por el miembro: liu2298
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02 ago. 23 por el miembro: alifahpuspitad
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kak minta saran dong bmr aku 1078, tdee 1.300 jd aku hrus kurangin brp kalori y bb 47 tinggi 147
02 ago. 23 por el miembro: Aprywu
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04 ago. 23 por el miembro: Hendy.135
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Klo berdasarkan yg ku tau, kurang protein bs buat rambut rontok
07 ago. 23 por el miembro: chynth
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konsumsi zinc tambahan kak
07 ago. 23 por el miembro: adz.nadhifa
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