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Depois e 3 meses sem academia, vivendo de bebida alcoólica e sedentarismo de volta rotina árdua.
Vem ne mim dieta.
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 22 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Poco.
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2127 kcal
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Grasa: 61,58g | Prot: 155,87g | Carbh: 231,64g.
Desayuno: Banana, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Seletti Suco Colorido (Beterraba, Cenoura e Laranja), Quaker Farelo de Aveia, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almuerzo: Arroz Integral, Abobrinha, Peito de Frango. Cena: Ovo Cozido, Queijo Branco, Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Isabela Bolacha Água e Sal, Probiótica Dextrose, Queijo Branco, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. más...
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3391 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 30 minutos, Pilotaje de Motos - 1 hora, Descansando - 11 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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