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em jejum. Corrida 15.5km
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83 kg
Disminuído hasta ahora: 38,4 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2579 kcal
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Grasa: 45,30g | Prot: 142,71g | Carbh: 417,94g.
Desayuno: Iswari Agave, Papaia, Laranjas (com Casca), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos Centeio, Canela, Bananas, Café Expresso. Almuerzo: Papaia, Arroz Doce, Bacalhau Cozido, Ovo Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Cebolas. Cena: Terra Nostra Queijo Flamengo, Aldi Presunto Wein, Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Dymatize Elite Casein. Pasa Bocas / Otros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Arroz Doce, Bananas, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Powerbar Powergel Hydromax, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+. más...
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3365 kcal
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Ejercicio:
Correr - 11/kph - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos. más...
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peso estable
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