|
Zayıf olsamda, bel çevresindeki (arka bel kısmı, kalça üstü yani) yağlar çok çirkin duruyor. Bunu bir ayda düzeltmeye çalışacağım. Hedef 70kg kas ve %10 yağ.
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 29 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2782 kcal
|
Grasa: 98,54g | Prot: 107,16g | Carbh: 357,25g.
Desayuno: Yeşil Acı Biber, Ev Yapımı Yoğurt, Patates, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Tarhana Çorbası. Cena: Etli Bezelye, Ekmecik Kıymalı Mantı. Pasa Bocas / Otros: Pınar Süt (%2.5 Yağlı), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Eti Lifalif Kuru Meyveli Yulaf Bar . más...
|
peso estable
|